jueves, 25 de julio de 2013

Tiempo de Descanso

Cuando decimos que necesitamos desconectar, realmente a que nos estamos refiriendo, más allá de si nos vamos de vacaciones o no, lo que queremos decir es que queremos salir de la rutina (lo que sentimos y vivimos habitualmente) que nos hace vivir un estado interno y lo que queremos realmente es cambiar este estado, lo buscamos de diferentes maneras: viajando, buscando diversiones, nuevas experiencias, etc., todo aquello que nos haga salir de la realidad que estamos sumergidos y cambiar el ritmo de vida que llevamos.

Estos dos elementos  -la realidad cotidiana y el ritmo de vida- de los que queremos desconectar son el kit de la cuestión, lo curioso es que a veces pasa también paradójicamente vivimos en ella desconectados de nosotros mismos, la pregunta es: no será que la necesidad no es tanto desconectar de la rutina sino conectar con uno mismo y con lo que de verdad uno quiere?, más allá de los cambios de aires necesarios para airearnos.
Si nos paramos a mirarlo más de cerca , hemos cambiados los ritmos naturales por ritmos artificiales, es decir hemos cambiado el tiempo  que sirve en la elaboración de procesos naturales (tiempos bilógicos internos) como por ejemplo podemos ver en la cosecha, los ciclos naturales, etc., por  el ritmo que viene marcado por un tiempo numérico, cuantitativo y productivo procedente de la industrialización, en la que viene reflejada por el dicho  “el tiempo es oro”, de hecho modificamos los ritmos naturales por los tiempos productivos y su rentabilidad sin importar las consecuencias. A la vez esto deriva en las urgencias y la rutina del día a día, el problema radica al confundir: lo importante de lo urgente. La pregunta de rigor ahora seria como discriminar y distinguir la una de la otra, ya que evidentemente para cada uno de nosotros lo importante será diferente (ya que el valor y la importancia de las cosas viene determinada, por lo que sentimos y pensamos de ellas), podremos respondernos a la siguiente pregunta: 
- Si supieras que te queda una semana de vida, a que dedicarías tu tiempo y energía?, en la respuesta a la pregunta surge lo importante para ti, -Cuantas cosas haces que te quiten tiempo para no poder dedicarte a lo importante? esto te dará la respuesta a lo urgente. El problema radica es que normalmente las urgencias no nos dejan vivir y ver lo importante, sobre esto me gustaría explicarte un cuento:

EL LEÑADOR Y EL HACHA

"Había una vez un leñador que se presentó a trabajar en una maderera. El sueldo era bueno, y las condiciones de trabajo, mejores aún, así que el leñador se propuso hacer un buen papel.
El primer día se presentó al capataz, que le dio un hacha y le asignó una zona del bosque. El hombre, entusiasmado, salió al bosque a talar. En un solo día cortó dieciocho árboles.
–Te felicito, sigue así –dijo el capataz.

Animado por estas palabras, el leñador se decidió a mejorar su propio trabajo al día siguiente. Así que esa noche se acostó temprano.
A la mañana siguiente se levantó antes que nadie y se fue al bosque. A pesar de todo su empeño, no consiguió cortar más de quince árboles.
–Debo de estar cansado –pensó. Y decidió acostarse con la puesta del sol.

Al amanecer se levantó decidido a batir su marca de dieciocho árboles. Sin embargo, ese día no llegó ni a la mitad. Al día siguiente fueron siete, luego cinco, y el último día estuvo toda la tarde tratando de talar su segundo árbol.

Inquieto por lo que diría el capataz, el leñador fue a contarle lo que le estaba pasando y a jurarle y perjurarle que se estaba esforzando hasta los límites del desfallecimiento. El capataz le preguntó:
–¿Cuándo afilaste tu hacha por última vez?
–¿Afilar? No he tenido tiempo para afilar: he estado demasiado ocupado talando árboles”.


Quizá el problema radica en que no generamos los suficientes espacios de descanso en nuestra inercia de vida, para escucharnos y no continuar en un  sinsentido, equilibrar lo importante  de lo urgente, para llevar una buena ecología de vida.

viernes, 21 de junio de 2013

Como afectan las palabras


Como afectan las palabras que decimos a los demás?    y    Como nos afecta lo que nos dicen?
Que tipos de palabras usas?, son palabras de critica o  de animo, de queja, de nostalgia, de optimismo, etc. Las palabras que usamos con los demás, pueden crear o destruir, nutrir o envenenar, facilitar o dificultar, distanciar o acercar, etc. Las palabras y el lenguaje tienen el poder de impulsar, animar y motivar o bien puede agredir, menospreciar o desanimar, muchas veces no somos del todo conscientes sobre todo cuando lo usamos en forma negativa (para critica, para descalificar, agredir, etc.)  lo perjudicial, toxico y derivaciones que puede comportar, fíjate por ejemplo:
-          Si un niño  vive con palabras  de criticas, aprenderá a condenar
-          Si un niño  vive con palabras  de aliento, aprenderá a confiar
-          Si usas palabras de queja, aprenderás a no coger responsabilidad
-          Si usas palabras de justificación, aprenderás a mantener tus limitaciones
-          Si usas el lenguaje de manera toxica, la gente aprenderá a reconocerte como una persona toxica
-          Si usa el lenguaje de manera nutritiva, la gente aprenderá a reconocerte como una persona nutritiva
Vemos  el poder que tiene la palabra hablada y el lenguaje, la cuestión es que como adultos, podemos elegir que tipo de palabras y de lenguaje usar, si somos lo suficientemente  cuidadosos y estamos en alerta. Esto -sobre la importancia de cómo usamos el lenguaje- me recuerda una historia que te puede interesar…
Los Tres Filtros
Un  discípulo  llegó muy agitado a la casa de Sócrates
y empezó a hablar de esta manera: 
- “¡Maestro!  Quiero  contarte cómo  un amigo tuyo
estuvo hablando de ti con malevolencia...
” 
Sócrates lo interrumpió diciendo: -“¡Espera!
¿Ya hiciste pasar a través de los Tres Filtros lo que me vas a decir?- 
-“¿Los Tres Filtros...?” 
-“Sí” - replicó  Sócrates. El primer filtro es la VERDAD.
–“¿Ya examinaste cuidadosamente si lo que me quieres decir es verdadero en todos sus puntos?” 
-“No... lo oí decir a unos vecinos...” 
-“Pero  al  menos lo habrás  hecho pasar por el segundo Filtro,
que es la BONDAD:
¿Lo que me quieres decir es por lo menos bueno?” 
 -“No, en realidad no... al contrario...” 
 -“¡Ah!” - interrumpió Sócrates. - “Entonces vamos al último Filtro.
¿Es NECESARIO que me cuentes eso?” 
 - “Para ser sincero, no.... Necesario no es.” 
 - “Entonces - sonrió el sabio -
Si no es verdadero, ni bueno, ni necesario...
sepultémoslo en el olvido...” 
¿Tienes algo que decir a otra persona?...

Recuerda pasarlo por                                                                                                                                                la VERDAD, la BONDAD y la NECESIDAD
antes de decirlo.
Por otro lado también podemos decidir como nos afectaran la palabras,  sobre todo aquellas que no nos gustan dirigidas a nosotros que agreden a nuestra identidad y/o nuestros sentimientos, si de manera personal y reactivamente o bien de manera no personal y respondiendo de manera asertiva.
Para acabar ten en cuenta que las palabras tanto dichas como las que nos dicen, en otras palabras el uso del lenguaje afectan a nuestros pensamientos, emociones y conductas, las cuestión es que en última instancia somos responsables en que medida y sentido nos afectara. No podemos controlar lo que la otra persona pueda decirnos o decir, pero si de que manera dejo que me afecte. Solo uno mismo puede responsabilizarse de lo que uno siente, así  por ejemplo puedo decir: me ha hecho enfadar o por el contrario me he enfadado, soy yo el que se enfada y puedo decidir que hago con ello, piénsalo que  es más útil para ti poner el control fuera o ponerlo dentro?

“NADIE PUEDE DAÑARTE EMOCIONALMENTE, SIN TU CONSENTIMIENTO”

lunes, 27 de mayo de 2013

COMO NOS COMUNICAMOS E INFLUYE NUESTRO ENTORNO


COMO  NOS COMUNICAMOS E INFLUYE NUESTRO ENTORNO

En el artículo pasado escribí como determina y generan realidad las palabras que usamos para comunicarnos con uno mismo (comunicación intrapersonal), ahora vamos ver la otra parte, el como hablamos o nos comunicamos con los demás (comunicación interpersonal) y la información que recibimos de nuestro entorno (influencia/impacto), gráficamente podemos representarlo del siguiente modo:


Somos seres sociales

  

Necesitamos comunicarnos

Somos seres en relación

  

En relación conmigo, con los otros y con mi entorno


De la calidad de nuestra comunicación dependerá la calidad de nuestra relación y vínculos                                                            (con uno mismo, los demás y el entorno)

Constructo personal de realidad (realidad creada)



Me gustaría comenzar compartiendo parte del material de mi seminario “Del pesimismo a la Confianza”, del que surgió en base a dos preguntas: -como nos impacta  la información de nuestro entorno? y  como influyen dichos  estímulos?, evidentemente la respuesta es muy amplia dependiendo del contexto que miremos (familiar, cultural, etc…) aunque hay algo en común, las personas tendemos a comportarnos según las expectativas que tienen los demás sobre nosotros, si en la familia por ejemplo se  le pone la etiqueta a un hijo de –rebelde-  como tendera a comportarse esa persona?. Seguramente responderá a esa etiqueta de igual manera que responde a la etiqueta de su nombre por ejemplo –Juan- ya que se identificara con ella, formara parte de su identidad y se comportara según el guion del personaje. Dos pequeñas preguntas    -que etiquetas te pones?   y   -que etiquetas pones?  Son limitantes o potenciadoras, ya que nos comportamos coherentemente con nuestras expectativas, esto determinara en gran medida los resultados que obtendremos.

Yo me limitare a nuestro contexto histórico, donde hay más información y  estamos más mediatizados que nunca. Que información recibimos de los medios de comunicación?, podemos ver que estamos infoxicados, es decir la mayor parte de noticias son negativas, ya hemos visto como influye el entorno pero -como impacta?, desde las neurociencias nos responden que el impacto neuronal es de 1 a 5 (es decir que por una noticia negativa necesitamos cinco positivas para contrarrestarla). Indirectamente los mensajes que estamos recibiendo a la hora de hacer o lo que vamos a ver (expectativas)  es que: ahora no es el momento, no puedes, es imposible, etc. Todo esto condiciona nuestra conducta por lo tanto nuestra actitud, y este es un elemento determinante en los resultados (realidad) que creamos y obtenemos.
“No  dejes que tu Actitud dependa de tu entorno                                                                                   sino que tu entorno sea conformado por tu Actitud”

Y es que algo que ya se sabia, que para obtener mejores resultados (mejor realidad personal) la actitud (determinación, constancia i dedicación, animo de superación, etc.) es el elemento que marca la diferencia, ahora un estudio de la universidad de Harvard,  confirmo que las personas que más éxito (mejores realidades generaban) era debido a un 85% a la actitud i solo un 15% a la aptitud (habilidades técnicas, conocimientos, formación), es decir para conseguir lo que de verdad queremos, requiere una actitud adecuada.

Más allá de los estudios y de los porcentajes, hay algo que si se, no podemos todo pero podemos más de lo que imaginamos. Podemos partir de una situación muy complicada (pregúntate que situación, conflicto, problema, preocupación etc. no estas tomando acción) la cuestión es: me resigno o comienzo a aceptarla y a hacer alguna cosa?.

“El mayor de todos los errores estriba en no hacer nada porque sólo puedes hacer poco”
Sydney Smith

Ahora después de haber visto como influye e impacta el entorno, vamos a ver como hablamos y nos comunicamos con los demás…

Continuara…

jueves, 18 de abril de 2013

¿COMO NOS HABLAMOS?


¿COMO NOS HABLAMOS?

Las palabras son poderosas y generalmente no somos conscientes de ellas, son el medio mediante el cual nos explicamos como somos, como son los demás y como es la realidad, por lo tanto el lenguaje afecta nuestros pensamientos, emociones, conductas y acciones, el filósofo Ludwig Wittgenstein decía “Los límites de mi lenguaje son los límites de mi mundo”. En el siglo pasado se consideraba que el lenguaje solo tenía la función de describir el mundo pero si miramos con más detalle podemos ver que el leguaje genera realidad, así como te expliques las cosas así las veras y actuaras,  imagínate una playa virgen, ¿crees que  verían lo mismo un especulador, un pintor o un surfista? ¿crees que harán las mismas cosas? y si te lo tuvieran que explicar, ¿crees que utilizarían las mismas palabras y leguaje?.

Te has preguntado como impactan e influyen las palabras?

-Si alguien dice o te dices: ¿Intentare hacerlo? o ¿intentare llamarte? -Crees que lo hará o harás? 

-Si a un niño que ha hecho alguna cosa que no debía, crees que es lo mismo decirle estas castigado o que esto es la consecuencia de este acto?, ¿Cómo cambia el marco de culpabilidad o responsabilidad, la experiencia y el aprendizaje?

Fíjate, la importancia de las palabras con que  significamos un  hecho, ya que estas determinaran el como viviremos el hecho, por ejemplo imagina que estas corriendo una maratón y te quedan 4 kilómetros, en tu dialogo interno (en el como te hablas) te dices “aun me quedan 4 kilómetros ”  o por el contrario te dices “ya solo quedan 4 kilómetros”. ¿Puedes experimentar la sensación según el dialogo que escojas?  ¿Como cambia la realidad según el significado que demos a un mismo hecho? 

Te has fijado en el patrón lingüístico o lo que es lo mismo que  tipo de palabras  y de que manera usa el lenguaje alguien que se enfoca en lo negativo y tiene un rol de victima, seguramente conozcas o hallas hablado con alguien así, puedes ver en la conversación  como vive, construye y experimenta la realidad “su realidad” ya que las palabras nos dicen hacia donde se esta enfocando, ten presente que allá donde pones tu atención se vuelve más real. ¿Qué realidad estas creando con tus palabras?. 

Y es que tendemos a experimentar las mismas emociones una y otra vez: ciertas personas tienden a sentirse frustradas todo el tiempo, o inseguras o resentidas, etc. Una de las razones es que usan siempre las mismas palabras para describir su experiencia ¿piensalo?

Y lo más importante te has fijado como te hablas?, esto me sugiere  el libro de D. Miguel Ruiz “Los cuatro acuerdos” de la Editorial Urano, en el que uno de los acuerdos dice - Sé impecable con tus palabras -, impecable quiere decir sin pecado, y pecado sencillamente es algo que va en contra de uno mismo, ¿Qué palabras estas utilizando que van en tu contra? ¿Cómo te hablas? Esto -sobre la importancia de cómo te cuentas las cosas- me recuerda una historia que te puede interesar…

EL SUEÑO DEL SULTÁN

Un sultán soñó que había perdido todos sus dientes. Después de despertar, mandó llamar a uno de los sabios del reino para que interpretara su sueño.
- ¡Qué desgracia, mi Señor! -dijo el sabio-, cada diente caído representa la pérdida de un pariente de Vuestra Majestad.
El sultán al oír tal catástrofe gritó enfurecido:
- ¡Qué insolencia! ¿Cómo te atreves a decirme semejante cosa? ¡Fuera de aquí!
Llamó a su guardia y ordenó que le dieran 100 latigazos.
A continuación, mandó que le trajesen a otro sabio y volvió a relatarle lo que había soñado.
El sabio, después de escuchar con atención al sultán y pensar un rato, le dijo:
- Mi Señor, gran felicidad os ha sido reservada, pues el sueño significa que sobrevivirás a todos tus parientes.
Se iluminó el rostro del sultán, y ordenó que le dieran 100 monedas de oro.
Cuando el segundo sabio salía del palacio, uno de los cortesanos le dijo admirado:
- ¡Es curioso! La interpretación que habéis hecho de los sueños del sultán es la misma que la del primer sabio, pero a él le pagó con 100 latigazos y a ti con 100 monedas de oro.
A lo que contestó el sabio:
- “Recuerda amigo mío que casi todo depende de la forma en como contamos las cosas.”

«Una palabra es suficiente para hacer o deshacer la fortuna de un hombre»
                                                                                                                         Sófocles

Alguien dijo que “la mente es un terreno muy fértil”, así que vigila las palabras con las que cultivas tus pensamientos porque pueden determinar tu destino. El lenguaje no es inocente, cuida entonces  lo que invocas (lo que pones en tu boca) ya que se podría convertir en lo que convocas (lo que llamas), muchos textos sagrados y tradiciones religiosas ya nos decían el principio fue el logos (verbo / palabra).Te suena, Dios dijo: "Hágase la luz", etc. Génesis- capitulo 1. 

"En el principio era el Verbo, y el Verbo era con Dios, y el Verbo era Dios. Este era en el principio con Dios. Todas las cosas por él fueron hechas" (Juan. 1:1-3).

miércoles, 13 de marzo de 2013

Vivimos a la altura de nuestras limitaciones, no de nuestras posibilidades 3




Que te impide, en este preciso momento, ser la persona que quieres ser y vivir la vida como quieres vivirla?

Como hemos visto anteriormente, es el miedo el que nos hace que nos acomodemos a una vida o mejor dicho nos adaptamos a una incomodidad cómoda, que frecuentemente  es el dolor el que nos  saca o nos hace replantearnos nuestras vidas. Por otro lado en el transcurso de esta,  nos vamos acostumbrando y habituando a una forma de ser es decir de pensar, sentir y hacer, lo cual comporta o generan resultados en forma de situaciones ya sean positivas o negativas, éxitos, dificultades, problemas, etc.
En el siguiente escrito voy a plantear y proponer como cambiar el “Estar siendo” o Estado del ser, solo recuerda “se llega a lo posible tras tratar de hacer lo imposible”.

1ª Tarea- Lista de fracasos: hacer una lista donde pondremos nuestros fracasos (personales, familiares, profesionales, etc.) y extraer los aprendizajes con que podemos quedarnos.
_Vamos a comenzar a revisar nuestra relación con nuestro pasado y el fracaso, para poder construir un futuro mejor, no podemos basar nuestras expectativas - lo que esperamos ver -  en los resultados del pasado ya que eso nos va a limitar “no importa de donde venimos, sino donde vamos”. Por otro lado la relación que mantenemos con el fracaso, podemos ver como a diferencia de nuestra cultura, la cultura anglosajona considera el fracaso como un gran valor ya que aporta grandes aprendizajes, esto se puede ver muy claramente en los emprendedores, en cambio en nuestra cultura tratamos el fracaso de manera negativa y algo que hay esconder.

2ª Tarea- Inventario de Sueños (cosas que deseas ser, hacer, tener y compartir  - que trabajo, familia, estados mentales, emocionales y físicos, cosa materiales, etc.)
_También hemos visto anteriormente que experimentamos la realidad  como nos la explicamos y la vivimos  a la altura de esas explicaciones, establecemos un guion de vida y nos convertimos en el personaje que lo representa o dicho de otra manera creamos la realidad que creemos. Para la siguiente tarea hay tres directivas: no dejar de escribir durante no menos de 10 minutos, no definir como se hará, ni tampoco si se puede hacer o no y por ultimo considérate un rey “no hay nada que este fuera de tu alcance” .

3ª Tarea- Construye el personaje, que características tiene la persona del inventario de sueños     (creencias, capacidades, conductas, fortalezas tanto emocionales como mentales, hábitos, en que entorno se mueve, etc.)

4ª Tarea- Escribe que te esta impidiendo hacer o desarrollar hoy  todas esas características.

5ª Tarea- Haz una lista de todo lo que si puedes hacer hoy para desarrollar todas estas características y convertirte en la persona que merece vivir esa vida. (Ponle a cada acción fecha de inicio y final)

6ª Tarea- ¡Hazlo! Ponte en marcha. Ten en cuenta lo siguiente:
  • Permítete equivocarte pero no comentas repetidamente el mismo error.
  • Suelta el pasado pero no sus aprendizajes.
  • Acepta el presente pero no te resignes a tu realidad de hoy.
  • Cambia las excusas y las quejas por acciones ¡te abrirán más puertas!
  • Responsabilízate de tus resultados, de tu realidad. Ni lamentes ni culpes y más aun ni te culpes ni te castigues.
  • Celebra y agradece, prémiate por tus resultados positivos y logros ya que son el fruto de tu perseverancia y de tu compromiso. Agradece lo que tienes, no te lamentes de lo que no tienes o te falta.
  • Los obstáculos y las dificultades son el material del cual nos forjamos “con las piedras que me tiraron construí mi casa”,  delante de cualquier reto o desafío estos dos elementos siempre estarán, ya que la vida nos trae muchas veces lo que necesitamos y no lo que queremos.
“Hay que dejar el pesimismo para tiempos mejores y el optimismo para los peores”
Pere Casaldàliga  -misionero-

sábado, 2 de marzo de 2013

DE L´ACTITUD A L´ALTITUD



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