COMO NOS COMUNICAMOS E INFLUYE NUESTRO ENTORNO

COMO  NOS COMUNICAMOS E INFLUYE NUESTRO ENTORNO

En el artículo pasado escribí como determina y generan realidad las palabras que usamos para comunicarnos con uno mismo (comunicación intrapersonal), ahora vamos ver la otra parte, el como hablamos o nos comunicamos con los demás (comunicación interpersonal) y la información que recibimos de nuestro entorno (influencia/impacto), gráficamente podemos representarlo del siguiente modo:

Somos seres sociales    Necesitamos comunicarnos

Somos seres en relación    En relación conmigo, con los otros y con mi entorno

De la calidad de nuestra comunicación dependerá la calidad de nuestra relación y vínculos                                                            (con uno mismo, los demás y el entorno)

Constructo personal de realidad (realidad creada)

Me gustaría comenzar compartiendo parte del material de mi seminario “Del pesimismo a la Confianza”, del que surgió en base a dos preguntas: -como nos impacta  la información de nuestro entorno? y  como influyen dichos  estímulos?, evidentemente la respuesta es muy amplia dependiendo del contexto que miremos (familiar, cultural, etc…) aunque hay algo en común, las personas tendemos a comportarnos según las expectativas que tienen los demás sobre nosotros, si en la familia por ejemplo se  le pone la etiqueta a un hijo de –rebelde-  como tendera a comportarse esa persona?. Seguramente responderá a esa etiqueta de igual manera que responde a la etiqueta de su nombre por ejemplo –Juan- ya que se identificara con ella, formara parte de su identidad y se comportara según el guion del personaje. Dos pequeñas preguntas    -que etiquetas te pones?   y   -que etiquetas pones?  Son limitantes o potenciadoras, ya que nos comportamos coherentemente con nuestras expectativas, esto determinara en gran medida los resultados que obtendremos.

Yo me limitare a nuestro contexto histórico, donde hay más información y  estamos más mediatizados que nunca. Que información recibimos de los medios de comunicación?, podemos ver que estamos infoxicados, es decir la mayor parte de noticias son negativas, ya hemos visto como influye el entorno pero -como impacta?, desde las neurociencias nos responden que el impacto neuronal es de 1 a 5 (es decir que por una noticia negativa necesitamos cinco positivas para contrarrestarla). Indirectamente los mensajes que estamos recibiendo a la hora de hacer o lo que vamos a ver (expectativas)  es que: ahora no es el momento, no puedes, es imposible, etc. Todo esto condiciona nuestra conducta por lo tanto nuestra actitud, y este es un elemento determinante en los resultados (realidad) que creamos y obtenemos.

“No  dejes que tu Actitud dependa de tu entorno                                                                                   sino que tu entorno sea conformado por tu Actitud”

Y es que algo que ya se sabia, que para obtener mejores resultados (mejor realidad personal) la actitud (determinación, constancia i dedicación, animo de superación, etc.) es el elemento que marca la diferencia, ahora un estudio de la universidad de Harvard,  confirmo que las personas que más éxito (mejores realidades generaban) era debido a un 85% a la actitud i solo un 15% a la aptitud (habilidades técnicas, conocimientos, formación), es decir para conseguir lo que de verdad queremos, requiere una actitud adecuada.

Más allá de los estudios y de los porcentajes, hay algo que si se, no podemos todo pero podemos más de lo que imaginamos. Podemos partir de una situación muy complicada (pregúntate que situación, conflicto, problema, preocupación etc. no estas tomando acción) la cuestión es: me resigno o comienzo a aceptarla y a hacer alguna cosa?.

“El mayor de todos los errores estriba en no hacer nada porque sólo puedes hacer poco”

Sydney Smith

Ahora después de haber visto como influye e impacta el entorno, vamos a ver como hablamos y nos comunicamos con los demás…

Continuara…

¿COMO NOS HABLAMOS?

¿COMO NOS HABLAMOS?

Las palabras son poderosas y generalmente no somos conscientes de ellas, son el medio mediante el cual nos explicamos como somos, como son los demás y como es la realidad, por lo tanto el lenguaje afecta nuestros pensamientos, emociones, conductas y acciones, el filósofo Ludwig Wittgenstein decía “Los límites de mi lenguaje son los límites de mi mundo”. En el siglo pasado se consideraba que el lenguaje solo tenía la función de describir el mundo pero si miramos con más detalle podemos ver que el leguaje genera realidad, así como te expliques las cosas así las veras y actuaras,  imagínate una playa virgen, ¿crees que  verían lo mismo un especulador, un pintor o un surfista? ¿crees que harán las mismas cosas? y si te lo tuvieran que explicar, ¿crees que utilizarían las mismas palabras y leguaje?.

Te has preguntado como impactan e influyen las palabras?

-Si alguien dice o te dices: ¿Intentare hacerlo? o ¿intentare llamarte? -Crees que lo hará o harás? 

-Si a un niño que ha hecho alguna cosa que no debía, crees que es lo mismo decirle estas castigado o que esto es la consecuencia de este acto?, ¿Cómo cambia el marco de culpabilidad o responsabilidad, la experiencia y el aprendizaje?

Fíjate, la importancia de las palabras con que  significamos un  hecho, ya que estas determinaran el como viviremos el hecho, por ejemplo imagina que estas corriendo una maratón y te quedan 4 kilómetros, en tu dialogo interno (en el como te hablas) te dices “aun me quedan 4 kilómetros ”  o por el contrario te dices “ya solo quedan 4 kilómetros”. ¿Puedes experimentar la sensación según el dialogo que escojas?  ¿Como cambia la realidad según el significado que demos a un mismo hecho? 

Te has fijado en el patrón lingüístico o lo que es lo mismo que  tipo de palabras  y de que manera usa el lenguaje alguien que se enfoca en lo negativo y tiene un rol de victima, seguramente conozcas o hallas hablado con alguien así, puedes ver en la conversación  como vive, construye y experimenta la realidad “su realidad” ya que las palabras nos dicen hacia donde se esta enfocando, ten presente que allá donde pones tu atención se vuelve más real. ¿Qué realidad estas creando con tus palabras?. 

Y es que tendemos a experimentar las mismas emociones una y otra vez: ciertas personas tienden a sentirse frustradas todo el tiempo, o inseguras o resentidas, etc. Una de las razones es que usan siempre las mismas palabras para describir su experiencia ¿piensalo?

Y lo más importante te has fijado como te hablas?, esto me sugiere  el libro de D. Miguel Ruiz “Los cuatro acuerdos” de la Editorial Urano, en el que uno de los acuerdos dice - Sé impecable con tus palabras -, impecable quiere decir sin pecado, y pecado sencillamente es algo que va en contra de uno mismo, ¿Qué palabras estas utilizando que van en tu contra? ¿Cómo te hablas? Esto -sobre la importancia de cómo te cuentas las cosas- me recuerda una historia que te puede interesar…

EL SUEÑO DEL SULTÁN

Un sultán soñó que había perdido todos sus dientes. Después de despertar, mandó llamar a uno de los sabios del reino para que interpretara su sueño.

- ¡Qué desgracia, mi Señor! -dijo el sabio-, cada diente caído representa la pérdida de un pariente de Vuestra Majestad.

El sultán al oír tal catástrofe gritó enfurecido:

- ¡Qué insolencia! ¿Cómo te atreves a decirme semejante cosa? ¡Fuera de aquí!

Llamó a su guardia y ordenó que le dieran 100 latigazos.

A continuación, mandó que le trajesen a otro sabio y volvió a relatarle lo que había soñado.

El sabio, después de escuchar con atención al sultán y pensar un rato, le dijo:

- Mi Señor, gran felicidad os ha sido reservada, pues el sueño significa que sobrevivirás a todos tus parientes.

Se iluminó el rostro del sultán, y ordenó que le dieran 100 monedas de oro.

Cuando el segundo sabio salía del palacio, uno de los cortesanos le dijo admirado:

- ¡Es curioso! La interpretación que habéis hecho de los sueños del sultán es la misma que la del primer sabio, pero a él le pagó con 100 latigazos y a ti con 100 monedas de oro.

A lo que contestó el sabio:

- “Recuerda amigo mío que casi todo depende de la forma en como contamos las cosas.”

«Una palabra es suficiente para hacer o deshacer la fortuna de un hombre»

                                                                                                                         Sófocles

Alguien dijo que “la mente es un terreno muy fértil”, así que vigila las palabras con las que cultivas tus pensamientos porque pueden determinar tu destino. El lenguaje no es inocente, cuida entonces  lo que invocas (lo que pones en tu boca) ya que se podría convertir en lo que convocas (lo que llamas), muchos textos sagrados y tradiciones religiosas ya nos decían el principio fue el logos (verbo / palabra).Te suena, Dios dijo: "Hágase la luz", etc. Génesis- capitulo 1. 

"En el principio era el Verbo, y el Verbo era con Dios, y el Verbo era Dios. Este era en el principio con Dios. Todas las cosas por él fueron hechas" (Juan. 1:1-3).

Vivimos a la altura de nuestras limitaciones, no de nuestras posibilidades 3

Que te impide, en este preciso momento, ser la persona que quieres ser y vivir la vida como quieres vivirla?

Como hemos visto anteriormente, es el miedo el que nos hace que nos acomodemos a una vida o mejor dicho nos adaptamos a una incomodidad cómoda, que frecuentemente  es el dolor el que nos  saca o nos hace replantearnos nuestras vidas. Por otro lado en el transcurso de esta,  nos vamos acostumbrando y habituando a una forma de ser es decir de pensar, sentir y hacer, lo cual comporta o generan resultados en forma de situaciones ya sean positivas o negativas, éxitos, dificultades, problemas, etc.

En el siguiente escrito voy a plantear y proponer como cambiar el “Estar siendo” o Estado del ser, solo recuerda “se llega a lo posible tras tratar de hacer lo imposible”.

1ª Tarea- Lista de fracasos: hacer una lista donde pondremos nuestros fracasos (personales, familiares, profesionales, etc.) y extraer los aprendizajes con que podemos quedarnos.

_Vamos a comenzar a revisar nuestra relación con nuestro pasado y el fracaso, para poder construir un futuro mejor, no podemos basar nuestras expectativas - lo que esperamos ver -  en los resultados del pasado ya que eso nos va a limitar “no importa de donde venimos, sino donde vamos”. Por otro lado la relación que mantenemos con el fracaso, podemos ver como a diferencia de nuestra cultura, la cultura anglosajona considera el fracaso como un gran valor ya que aporta grandes aprendizajes, esto se puede ver muy claramente en los emprendedores, en cambio en nuestra cultura tratamos el fracaso de manera negativa y algo que hay esconder.

2ª Tarea- Inventario de Sueños (cosas que deseas ser, hacer, tener y compartir  - que trabajo, familia, estados mentales, emocionales y físicos, cosa materiales, etc.)

_También hemos visto anteriormente que experimentamos la realidad  como nos la explicamos y la vivimos  a la altura de esas explicaciones, establecemos un guion de vida y nos convertimos en el personaje que lo representa o dicho de otra manera creamos la realidad que creemos. Para la siguiente tarea hay tres directivas: no dejar de escribir durante no menos de 10 minutos, no definir como se hará, ni tampoco si se puede hacer o no y por ultimo considérate un rey “no hay nada que este fuera de tu alcance” .

3ª Tarea- Construye el personaje, que características tiene la persona del inventario de sueños     (creencias, capacidades, conductas, fortalezas tanto emocionales como mentales, hábitos, en que entorno se mueve, etc.)

4ª Tarea- Escribe que te esta impidiendo hacer o desarrollar hoy  todas esas características.

5ª Tarea- Haz una lista de todo lo que si puedes hacer hoy para desarrollar todas estas características y convertirte en la persona que merece vivir esa vida. (Ponle a cada acción fecha de inicio y final)

6ª Tarea- ¡Hazlo! Ponte en marcha. Ten en cuenta lo siguiente:

• Permítete equivocarte pero no comentas repetidamente el mismo error.

• Suelta el pasado pero no sus aprendizajes.

• Acepta el presente pero no te resignes a tu realidad de hoy.

• Cambia las excusas y las quejas por acciones ¡te abrirán más puertas!

• Responsabilízate de tus resultados, de tu realidad. Ni lamentes ni culpes y más aun ni te culpes ni te castigues.

• Celebra y agradece, prémiate por tus resultados positivos y logros ya que son el fruto de tu perseverancia y de tu compromiso. Agradece lo que tienes, no te lamentes de lo que no tienes o te falta.

• Los obstáculos y las dificultades son el material del cual nos forjamos “con las piedras que me tiraron construí mi casa”,  delante de cualquier reto o desafío estos dos elementos siempre estarán, ya que la vida nos trae muchas veces lo que necesitamos y no lo que queremos.

“Hay que dejar el pesimismo para tiempos mejores y el optimismo para los peores”

Pere Casaldàliga  -misionero-

DE L´ACTITUD A L´ALTITUD

Vols canviar la teva representació interna del que és possible?

T'agradaria saber crear un estat òptim o de confiança per poder enfrontar als reptes d'avui?

Si vols viure l'experiència de trencar un fletxa amb la part més feble del coll, si vols veure del que ets capaç, vols veure que és possible? apunta´t al WorkShop del dia 15/03, t'esperem

Vivimos a la altura de nuestras limitaciones, no de nuestras posibilidades 2

Convertir limitaciones en recursos   

En el escrito anterior vimos como nuestro cerebro reptiliano lo que busca es seguridad y control, esto hace que vivamos en un estándar de vida utilizando como termostato de rutina: el miedo y la tolerancia de dolor. Desde este nivel solo se cambia cuando el dolor supera nuestra tolerancia a él o cuando es más grande que nuestro miedo. Ahora para explicar como cambiar y utilizar nuestras limitaciones en recursos debemos entender como funcionamos junto con las otras dos capas del cerebro, para utilizarlo a  nuestro favor. La siguiente capa es el cerebro mamífero o emocional (el cerebro límbico) es el encargado de sentir, por ultimo el cerebro humano o nuevo (el neocortex) el encargado de reflexionar, veremos como estas dos ultimas emoción y pensamiento  /  pensamiento y emoción son un binomio que se retroalimentan.

Bajo las siguientes premisas:

1. La realidad es neutra, es decir solo "es" (esto no quiere decir que no condicione sino que no determina)

2. El "como es" lo adjetivamos nosotros, las personas por definición somos sujetos por tanto no podemos ver de manera neutra u objetiva (para lo que a uno es negro al otro es blanco) como dice un dicho budista no se puede enseñar la verdad porque lo contrario también lo es.

3. No vemos lo que "es", sino que nos explicamos "como es", según lo que sentimos i sobre la idea que tenemos de lo que "es". Se dice que no vemos el mundo como “es” sino como “somos” como decía Nietzsche “no hay hechos hay interpretaciones”.

4. La visión que tenemos de la realidad determina como nos relacionamos con ella y fruto de ello obtendremos determinados resultados.

5. Los resultados obtenidos fruto de la relación con la realidad, serán más útiles o te abrirán puertas en la medida que te responsabilices y reflexiones sobre ellos, ya que tendemos ha usar esos resultados para justificar nuestra visión de la vida por que eso nos hace sentir una falsa seguridad y/o evita el dolor.

Las preguntas que nos tendríamos que hacer, para poder entender mejor los resultados que estamos obteniendo en nuestras vidas son:

Como veo el mundo? y como me veo yo en el?

Como veo a los demás? y como me veo yo con ellos?

Como me veo yo?

Si nos tomamos el suficiente tiempo, veremos como nos explicamos la vida como una historia en la que nos convertimos en el personaje y vivimos a la altura de él. Este personaje piensa,  siente y se comporta conforme al guion marcado por la historia explicada o narrada a si mismo, como el de una representación de una obra teatral. Si nos tomamos un poco más tiempo y distancia vemos claramente que no obtenemos lo que queremos sino lo que somos, por lo tanto para obtener más de lo que queremos debemos SER más , paradójicamente para ser más hay que ser menos o dicho de otro modo para ser lo que somos tenemos que quitar aquello que no somos, no hay que cambiar el SER como si fuera algo defectuoso, inadecuado o roto sino la manera de ESTAR siendo (sentir, pensar y hacer), eso si puede ser cambiado, no podemos evitar pensar o sentir pero si podemos decidir en que manera, en como queremos hacerlo. Podemos enfocarnos en lo negativo,  en lo que nos falta o en los problemas, eso creara una manera de pensar y esos pensamientos generara una respuesta neuroquímica o dicho de otro modo una serie de emociones que se reflejaran en tu cuerpo, en un estado interno y en tu manera de hacer, o bien decidir enfocarnos en lo positivo, o en lo que tienes, o en las posibles soluciones, etc, generaras un estado totalmente diferente al anterior como te enfrentas a la misma situación. Adivinas cual te será más útil? ¿Quieres tener razón o feliz?

Ahora mismo ESTAMOS siendo de una determinada manera de Pensar, Sentir y Hacer, esto hace formarte una serie de hábitos, rutinas y estrategias con las que nos enfrentamos a la vida y a nuestra realidad, lo que nos lleva a una serie de resultados, lo puedes reconocer por la siguiente frase   “yo soy así”. Si decides ser de otra manera para obtener resultados diferentes acompáñame en este viaje.

“No es saludable estar bien adaptado a una sociedad (o personalidad, etc.) profundamente enferma”

J. Krishnamurti

CONTINUARA…..