Objetivo " Desarrollarse”

Que es eso de desarrollarse? 
Es que no lo hacemos con el tiempo ? Pues bien yo diría que es la diferencia entre envejecer y crecer , si bien en la primera nos limitamos a ser elementos pasivos y reactivos que pasamos por la vida por inercia a través del tiempo , en la segunda , somos parte activa de la vida en que el tiempo es un elemento más dentro de un proceso vital , podría resumirla, a mi modo de ver como el proceso vital de aprendizaje y mejora personal ( autoconocimiento y competencias emocionales ) como resultado de un saber vivir y de un saber convivir.

En estos saber vivir y saber convivir , nos encontramos con sucesos , situaciones , dificultades y problemas que forman parte importante de este aprendizaje . La pregunta es cómo crecer ante la adversidad ? , No hay una fórmula universal pero si una serie de elementos comunes frente a la superación de la adversidad :

ADQUIERE COMPROMISOS

Determina que es lo que quieres , que es importante para ti y decide que no vas a renunciar a ella, lucha por ello! .

TEN PACIENCIA

Recuerda que todo lo valioso requiere tiempo . Dedica tu tiempo a lo importante y no te dejes llevar por la urgencia .

ASUME RESPONSABILIDAD

Tu vida es tuya y de lo que hagas con ella , asume todo lo que no te gusta , dale respuesta y cámbialo .

CONFÍA EN EL FUTURO

Piensa y actúa con la convicción de que la vida está en tu manos .

ACEPTA LOS DESAFÍOS

Acéptalo ! ya que lo quieras o no estarán, confía en TI , en el tus recursos y tu capacidad de aprendizaje .

Y ahora te pregunto a ti por tu opinión:

Como afrontas la adversidad?

Que es lo que te funciona ?

¡Te agradezco mucho tu comentario!

El problema no es el problema

El problema no es el problema. 

"El problema es tu actitud frente al problema"

El título de este escrito es una frase de Jack Sparrow en los piratas del caribe , pero no os hablaré de una película sino de una lección de vida de un niño , de la historia de coraje y de lucha de un niño contra un cáncer , esta frase fue el lema y  bandera de un niño que se enfrentó a una situación tan dura como una enfermedad de estas características , la manera de cómo se enfrentó a ella y una valiosa lección de vida . Es por ello que este artículo lo dedico a su memoria.

No importa lo doloroso, lo injusto, lo fuerte o lo duro que sean los hechos , las cosas o las situaciones, uno siempre determina cómo se enfrenta a ello . Muchas veces no podemos controlar los acontecimientos externos, los "que" , en cambio si tenemos el control de cómo nos posicionamos ante los acontecimientos o de lo que nos ha pasado, el " cómo", es aquí donde radica nuestro poder personal .

Así el " aceptar" , es el elemento principal y punto de partida para enfrentarse con aquella realidad que no podemos controlar , como diría Jorge Bucay "lo que es , es " implica la aceptación de que los hechos , las cosas , las situaciones son como son .

La realidad no es como a mí me convendría que sea.

No es como debería ser.

No es como me dijeron que tenía que ser.

No es como fue.

No es como será mañana.

Respecto a lo que "si " tenemos el control , nuestra actitud (postura que adoptamos al respecto), la cuestión fundamental es cómo miramos lo que pasa y nos pasa , es por eso que   "si quieres cambiar tu vida cambia primero tu mente, ya que lo que marcará lo que hacemos es como lo vemos y si bien necesitamos los ojos para ver es nuestro cerebro el que mira".

Sobre la mirada quiero contarte un cuento :

LA FORTUNA DEL CAMPO

Cierta vez un acaudalado padre de familia llevó a su hijo a un viaje por el campo con el firme propósito de que este viera como de pobres eran ciertas personas y comprendiera el valor de las cosas y lo afortunados que eran ellos . Estuvieron un día y una noche en la granja de una familia campesina muy humilde . Al concluir el viaje , ya de vuelta a casa , le preguntó a su hijo:

- ¿Qué te ha parecido el viaje ?

- Muy bonito , padre !

- ¿Has visto qué tan pobre y necesitada puede ser la gente?

-Sí

- ¿Y qué aprendistes?

- Vi que nosotros tenemos un perro en casa , ellos tienen cuatro . Nosotros tenemos una piscina de veinte metros , ellos un riachuelo sin fin. Nosotros tenemos lámparas importadas en el patio , ellos tienen las estrellas . Nuestro patio llega hasta el muro de la casa , el de ellos hasta el horizonte . Especialmente , padre , vi que ellos tienen tiempo para conversar y convivir en familia . Tú y mi madre deben trabajar todo el tiempo y casi nunca los veo .

El padre se quedó mudo y el niño agregó :

-Gracias padre , por enseñarme lo ricos que podríamos llegar a ser .

No sufras, Vivir duele

  En algún momento de nuestra vida hemos experimentado dolor, ya sea por la pérdida de una persona , una situación , una relación , etc . , Y de diversas maneras ( dolor físico emocional o psicológico ) . 

El dolor forma parte de la vida y nos informa de que alguna acción se debe hacer, por ejemplo un dolor físico quizás nos informa que hay descansar o parar, si es emocional  podría ser una pérdida que requiere un proceso de duelo o un valor personal que se debe preservar , o si es psicológico quizás es una decisión que hay que tomar o un cambio que hay que hacer .

Para poder transitar sanamente, la primera clave es escuchar sin juzgar el dolor experimentado ( sin olvidar que los tres planos están íntimamente ligados , así un dolor emocional puede reflejarse en el cuerpo en forma de dolor físico o enfermedad o el dolor psicológico puede ver reflejado en nuestra química emocional ) , observa - Que nos está diciendo el dolor? , - Que es lo que no se está aceptando ? , - Que es lo que hay que atender ? más allá de buscar culpables fuera.

La segunda clave es responder a la demanda del que hay que atender, entre otros: soltar o despegarse del resentimiento y perdonar , tomar una decisión que posponemos , aceptar una situación , asumir la responsabilidad , etc .

" Vivir duele, pero cuando aplazamos el dolor dejamos de vivir" FOR

La cuestión es que en la medida en que podamos hacer los dos pasos anteriores , el dolor nos hace crecer , lo que no equivale a que para crecer hay que experimentar dolor sino que el transitar sanamente repercutirá directamente en nuestra madurez y crecimiento , ya que el peligro es que en vez transitar e impulsar , nos instalamos en él , quedando  estancados en el sufrimiento .

"Hay una ley de vida , cruel y exacta , que afirma que uno debe crecer o , en caso contrario , pagar para seguir siendo el mismo " Norman Mailer

Me gustaría terminar con un cuento de Khalil Gibran que habla sobre el dolor :

Dijo una ostra a otra vecina :

- Siento un gran dolor dentro de mí . Es algo pesado y redondo , que me duele.

- Alabado sean los cielos y el mar -respondió la otra con altiva condescendencia - yo no siento dolor ninguno. Estoy buena y sana , por fuera y por dentro .

En ese momento, un cangrejo que pasaba oyó a las dos ostras y dijo a la que estaba buena y sana por dentro y por fuera :

- Si , estás buena y sana , pero el dolor que siente tu vecina es una perla de extraordinaria belleza

Las Tres Esferas Dinámicas del Cambio

Hablaré en este escrito de las tres esferas que de hecho forman sólo una , la humana . Lo que hacemos habitualmente se separarlas en mente- emoción -cuerpo como si fueran partes independientes , cuando en realidad sólo son tres expresiones de una misma cosa interrelacionadas "la naturaleza humana " , como forman parte del espacio -la altura , la anchura y la fundaría- , o del tiempo -el pasado, presente y futuro-.

La cuestión es que tenemos nuestras tendencias naturales , como somos los rasgos de personalidad , talentos , fortalezas , debilidades , etc . , Y por otra parte una manera de ser o forma de estar siendo , que es variable y modificable , podemos decir que es dinámica . Lo que ocurre a menudo es que nos identificamos con ella , quedando anclados y muchas veces eso nos limita.

Esta manera de ser las podemos ver reflejadas en nuestro comportamiento y nuestras actitudes , para entender primero la parte visible tenemos que comprender como se relacionan estas tres esferas ( mente- emoción -cuerpo ) que son dinámicas , ya que si cambias una de ellas directamente afecta a las otras dos así por ejemplo si cambian nuestro modo de pensar o cambian el relato de un recuerdo afectará directamente nuestra forma de sentir y hacer .

Somos seres de costumbres y hábitos , por lo tanto también nos acomodamos a la manera de ser ( yo soy así ), sino somos conscientes hará que reaccionamos y nos comportamos de la misma forma , nos podemos acomodar a :

UNA MANERA DE PENSAR O MENTALIDAD :
• Construimos nuestros mapas mentales , para explicar cómo son las cosas .
• Relatos con que conformamos nuestra memoria .
UNA FORMA DE SENTIR :
• Generamos pautas emocionales y cócteles bioquímicos
• Reaccionamos emocionalmente de la misma manera
UNA MANERA DE HACER :
• Se vuelven rutinas de comportamiento y actitudes

De hecho son estos comportamientos y actitudes las que a menudo observamos en los demás, pero si decidimos cambiar el foco y  mirar hacia nosotros mismos , hay 4 actitudes limitantes , todos en cierta medida y de forma más o menos continuada lo hacemos , lo que nos puede pasar es que podemos quedar instalados en algunas de ellas , limitándonos y evitando  nuestro desarrollo , una explicación de manera muy breve de estas  actitudes :

JUSTIFICACIONES - son las explicaciones que damos y nos damos los resultados , si lo que justifican son nuestros errores no habrá aprendizaje o si son limitaciones siempre las tendremos . Es de mayor utilidad cambiarlo por RECONOCER lo que si puedo cambiar

•  Reconocer - Que me está limitando ? - Que necesito aprender?

EXCUSAS - son las explicaciones que damos y nos damos por no hacer o no asumir , de esta manera no saldremos de nuestra zona de confort, sino saliendo en nuestra zona de potencialidad no habrá aprendizaje ni desarrollo " Todo lo que quieres , esta fuera de tu zona de confort " . Es de mayor utilidad cambiarlo por ACCIONES ( cosas que si puedo hacer ) , cambia los " es que" para los " hay que"

•   Acciones - Que estoy postergando ?

QUEJAS - son expresiones de malestar , si nos habituamos a ellas nos quedaremos en la inacción , eso si, lamentándonos con la sensación de no control de nuestra vida . Es de mayor utilidad cambiarlo por DECISIONES , tomar decisiones que puedan crear dirección y destino, de forma intencionada .

• Decisiones - Qué peaje no quiero asumir que me inmoviliza?

CULPAR - buscar fuera culpables o responsables de lo que no funciona en nuestra vida . Es de mayor utilidad cambiarlo por RESPONSABILIDAD asumir que la vida se lo que haces con ella .

•  Responsabilidad -Que tengo que aceptar y no acepto? -Que haré a continuación?

Ahora que has leído hasta aquí , lo que quiere decir que te ha interesado , te digo no te creas nada y comprueba, al final lo que conforma nuestro destino son nuestras decisiones . DECIDIR cuál es el resultado que deseas, cuál es tu intención y cuál será tu actitud :
 Como me quiero sentir hoy?
 Quien quiero ser hoy?
 Qué quiero conseguir?

Cuando decides , te planteas el resultado ( lo que quieres ) y centros tu mente , sucede que :
• Los obstáculos dejan paso a oportunidades .
• La dificultad se vuelve creatividad .
• Hacer cambios sólo es una cuestión de tiempo y perseverancia
• Las excusas desaparecen
• Los miedos empequeñecen
• Es más fácil gestionar los retos
• Pasos para hacer lo que es necesario el posible y de repente nada es imposible !

Cuando identificas qué es lo que quieres , todo cobra absoluta claridad , mental y emocional.
Se abren tus ojos para ver la persona más importante - de hecho, la única persona - que puede cambiar tu vida y cumplir estos deseos : TU !

Vida y Kokoro

Vida y Kokoro

Kokoro es una palabra japonesa , más que una palabra es un concepto y según el contexto puede significar corazón, alma , esencia o espíritu . No hay una traducción exacta , de hecho cualquier traducción es una traición , en el sentido de que se pierden muchos matices en buscar una palabra equivalente de un idioma a otro , ya que no puede captar toda su riqueza.

La cultura sintoísta japonesa , desde su manera de entender y sensibilidad , considera que todos los elementos en la naturaleza tienen para su propio espíritu o esencia ( kokoro ) , todo existe con un espíritu propio , así un roble tiene la esencia de un roble o el espíritu de roble , se desarrolla y existe como tal , lo mismo ocurre con la montaña , una roca , un río , etc . No crecen comparándose , ni queriendo ser otra cosa, ni según las expectativas del otro o con miedo al rechazo , sencillamente crecen y desarrollan todo su propio potencial , su propio kokoro.

En el proceso de hacerse persona , en un entorno donde "si " están los elementos anteriores , ya que somos seres en relación, podemos vivir una existencia sin seguir el propio latido , el propio corazón o kokoro , de hecho dicen que hay hay personas que han muerto a los 40 años pero que fue a los 80 años que fueron enterrados . Seguro que la vida nos llevará vivencias , situaciones y relaciones que nos pueden gustar o no , salir según lo planeado o no , nos recompensará o no , de alegría o tristeza , de fluir o de dificultad , etc . , Quizás ante todo lo doloroso , vivimos anestesiados para así evitarlo pero quizás la vida y nuestra singularidad nos pidan que vivamos con coraje , palabra que etimológicamente significa poner corazón.

Aprovechando que se acaba y comienza el año , os contaré una leyenda africana:

Cuenta una leyenda africana que los seres humanos compartimos el corazón con un animal , sea con una carpa , tiburón o un delfín .

La carpa sigue la ley de hacer el minino esfuerzo . Es casi ciega y apenas está al corriente de lo que sucede a su alrededor. Vive desconectada de la realidad y tiene mucho miedo , su lema vital es " no jugaré porque no voy a ganar " , se limita a dar vueltas y más vueltas al pequeño estanque, creyendo que vive en el mayor de los océanos . Es incapaz de ver a corto y largo plazo ; se contenta con sacrificar toda su existencia altar del miedo , proclamando la calidad de víctima .

El tiburón siempre quiere aventajar a los demás. Su visión limitada le permite ver a corto plazo , pero le impide vislumbrar las consecuencias y vive en un océano de escasez . Es un artista siempre gana ... a costa de los demás . No tiene confianza en sí mismo ni en quien la acompaña y no inspira confianza en nadie.

Finalmente está el delfín , un animal que tiene una manera única de comunicarse con quienes le rodean. No vivo para asegurarse la supervivencia , sino para alimentar la confianza en sí mismo y en los demás. Disfruta del juego ganar-ganar , y sabe hacer más con menos . Vive a largo plazo y , al mismo tiempo , está atento al presente . Piensa que él gane nadie necesita perder , que todo lo que da lo da a sí mismo , de la misma manera todo lo que saca lo saca a sí mismo . Y nada por el océano fluyendo y poniéndose en concordancia con las olas aprovechando las fuerzas que se va encontrando sin poner resistencia.

Con quien querrás compartir tu corazón ?

" Nuestra historia influye en quienes somos , pero cada uno de nosotros somos responsables en quienes nos convertimos "

Quisiera compartir un pequeño ejercicio que a veces hago en procesos de coaching, pero se alargaría demasiado este post, así que os propongo para quien esté interesado/a enviarme un email a mi correo (info@reinventat.org) pidiéndolo y os lo enviaré. 

¡Que tengais un buen año!

El perdón

En el mundo de las relaciones una cosa es segura que te herirán y que herirás emocionalmente. Lo que cambia es cómo tratas con ello, desde mi punto de vista hay tres maneras básicas:

 Una es no relacionándote con nadie en cierto nivel ( desde la implicación en el compromiso ) , así evitas el dolor , que nadie te haga daño y que tú no hagas daño a nadie , la única manera se desconectó emocionalmente para evitar los vínculos .

 La otra es tomando todo muy personalmente, en la que la ofensa o herida te sirve para reafirmar tu postura y tu  " yo" , la cuestión perdura tanto en el tiempo que al final te olvidas cuál fue la ofensa pero continuas pegado al dolor y resentimiento , incluso , hay heridas que usamos para justificar lo que no funciona en nuestra vida , estas dos maneras conllevan un precio muy alto y son disfuncionales .

Finalmente la manera más funcional, es trabajando el perdón , un proceso de aceptación y comprensión , en la que a medida que dejamos de culpar y juzgar nos sentiremos liberados de emociones tóxicas , negativas , venenosas y destructivas . "Recuerda que el amor libera y transforma , el resentimiento encadena y mantiene" .

El perdón tiene que ver no tanto con un acto interpersonal en el que perdono al otro y que me sitúa en una posición de superioridad o arrogancia, sino más bien como dice Joan Garriga " un movimiento interno de aceptación de lo que es y de dejar ir , un movimiento amoroso " (esta sería la primera clave para trabajar el perdón ) .

"Perdonar es un gesto de amor hacia ti mismo / a "

El no perdonar es potenciar el resentimiento quedando en el pasado anclado, esto es como tomar cada día una cucharadita de jarabe contaminado, te envenena poco a poco . Lo que pasó ya pasó, ya fue experimentado, de qué te sirve mantener este dolor dentro de ti? La cuestión no es andar disculpándose a los demás por sus acciones nocivas y desagradables, el tema es liberarte de ello.

Y una pregunta más: Te sirve de algo mantener este resentimiento en tu interior? Te ayuda a desarrollarte y ser mejor persona ? o por el contrario te hace permanecer en el victimismo como acusador ?.

Otro de las clave, es trabajar nuestra memoria , ya que el cerebro está configurado para sobrevivir y no para que seas feliz y tiende a recordar todo lo doloroso . Podrás haber visto mil abejas y te acordarás de aquella que te ha picado , eso mismo lo puedes llevar al mundo de las relaciones , así recordarás todas aquellas cosas que crees que tus padres han hecho mal , o que no te han dado o que te han hecho y puede que no tengas en cuenta y obviarás todas aquellas cosas que si han hecho por ti , y no de aquellas muchas más cosas que si han hecho , un niño necesita muchas atenciones para poder salir adelante , lo mismo lo puedes extrapolar a la pareja , etc . Una tercera clave es la gestión de los significados, el cómo nos contamos las cosas será la verdad de las cosas , el resultado es que lo experimentarás de la misma manera que te lo explicas . Podemos decir que la calidad de tus significaciones será proporcional a tu calidad emocional biográfica, así que la cuestión es poder construir significados útiles para crear realidades concretas.

Una de las lecciones importantes que debemos aprender es comprender que las personas, todas las personas lo hacen lo mejor que saben y son capaces de hacer , según el entendimiento , la conciencia sobre los detalles y el conocimiento que tienen , hasta aquí pueden llegar . Por eso el perdón tiene que ver siguiendo y con diría Joan Garriga " con la aceptación y la comprensión de lo que es, ya que la vida puede ser imperfecta, nos puede hacer daño y herir, no puede ser cambiado lo que sucedió - es lo que es - , para ponerse en concordancia con la vida pasa necesariamente por aceptar lo que es".

Importante y básico:

"Donde hay intimidad necesariamente deberá heridas " y "El sufrimiento no da derecho "

Deja que te cuente la historia de un pequeño caracol:

Un día después de llover, un pequeño y laborioso caracol avanza tranquilamente por una pequeña rama de un árbol en busca del sol primaveral. Había invertido toda la mañana y estaba a punto de llegar. A todo esto, otro caracol de concha tuneada y aspecto impulsivo que caminaba detrás de él , se lanzo a adelantarle bruscamente , chocando con él y haciéndole caer hacia abajo . Una vez abajo y un poco magullado pensó " Pobre chico , no tiene otra cosa que presumir más que de su insolencia e ímpetu de juventud . Seguro que es debido al estrés y la ansiedad que alberga" . Y de nuevo prosiguió a subir de nuevo, al llegar y verlo, el caracol de concha tuneada se puso en guardia creyendo que lo iba a reprenderle. El pequeño caracol lo miró, sonrió y le dijo :

- Por fin he llegado, algo magullado.

El caracol se quedó perplejo.

      -¿No estás enfadado conmigo por lo que te hice?

      -Preguntó.

- En absoluto. Comprendo tu actitud y tu precipitación, contestó el pequeño caracol.

       - De todos modos, perdona.

-No hay nada que perdonar.

        El caracol de la concha tuneada quedó más perturbado todavía.

       -¿No estás resentido conmigo? ¿No hay nada que perdonar? te hice daño.

- Si me hiciste daño, pero no fuiste tú, fue tu agresividad la que te domina.

"Cuando comprendemos, no hay que perdonar"

De la Autoconfianza al Poder Personal

Hay dos fuerzas con las que convivimos: la confianza i el temor, una nos hace crecer y la otra nos hace empequeñecer. La confianza es un elemento catalizador, sinérgico e impulsora del propio potencial, al contrario que el temor que nos inmoviliza, perpetua  y nos hace más rígidos.

Puedes ver como un niño que crece en un entorno de confianza, lo invita a probar y experimentar, de esta manera genera recursos y desarrollan capacidades para la vida, lo contrario la falta de amor y de seguridad (temor) que genera toda una serie de carencias. También dentro de las relaciones ya sean dentro del ámbito de la intimidad como en la pareja o en lo asociativo por ejemplo en un equipo de trabajo, el acto de creer y de estar emocionalmente con el otro, cohesiona y crean vínculos fuertes, lo contrario o la falta de ella, acaba con las relaciones ya sean en el ámbito de la intimidad o de la asociación.

La autoconfianza o confianza personal también tiene que ver con lo anterior, con creer, probar y experimentar, para cultivarla. Con reconocer las fortalezas y aceptar las debilidades de uno mismo o dicho de otra manera aceptar y valorar la persona que ya somos, y mejorar o cambiar la forma de estar siendo, es decir aquellas conductas o actitudes que nos limitan y no nos dejan crecer. Es el miedo una de las cosas que puede ser más limitadoras, la cuestión es que el miedo, es una emoción adaptativa y evolutiva que deja de serlo cuando lo alimentamos. Este se alimenta de nuestros pensamientos y acciones, las dos se retroalimentan uno al otro, asín que si haces aquello de lo que tienes miedo tu representación interna cambia de igual manera que si cambias tu manera de pensar cambiaras tu manera de hacer.

El miedo puede hacerse más grande o nos puede hacer más grandes a nosotros, lo que es seguro es que uno de los dos se hará más grande, dependerá de si nos enfrentamos a él  o  lo evitamos, como alguien dijo “cuando miras a los ojos del miedo, se convierte en una bella señora”.

Nos guste o no somos cocreadores de nuestra realidad, la cuestión es? si cambiamos aquello que nos limita y vivimos a la altura de nuestro potencial, o bien vivimos a la altura de nuestras limitaciones, alimentándonos con justicaciones, excusas o quejándonos y culpabilizando a los otros de los resultados que obtenemos en nuestra vida o de la vida que tenemos.  

Sobre la confianza, el temor y de que nos alimentamos me recuerda un cuento,  al cuento de los dos lobos, ya sabéis,  los cuentos sirven para dormir a los pequeños y despertar a los grandes:

En una noche estrellada, un abuelo cherokee estaba enseñando a sus nietos sobre cómo debían orientar su vida, sobre cómo cada uno de nosotros construye, poco a poco, qué tipo de persona es. Les decía:

"Toda persona tiene siempre una dura pelea en su interior. Una lucha que hay también dentro de mí. Un combate terrible entre dos lobos.

Uno es temeroso, iracundo, gritón, arrogante, falso, resentido, con ese victimismo que nos hace sentir lástima de nosotros mismos y nos hace dejar de luchar. Ese lobo tiene miedo porque es inseguro, y encubre ese miedo con agresividad, mintiendo y atacando a traición.

El otro es confiado, pacífico, amoroso, sereno, humilde, generoso, compasivo, bondadoso,  honesto, y tiene que luchar constantemente para sobrevivir y esforzarse en cada momento para crear espacios de paz, de libertad, de afecto, de comprensión.

Y esos dos lobos  también están peleando dentro de vosotros ¿no los notáis?", concluyó el abuelo, mirándoles con atención. Los nietos se quedaron pensativos. Empezaron luego a hacer preguntas. Eran pequeñas cuestiones que confirmaban esa lucha interior que se produce ya desde la más tierna infancia en cualquier persona, y que conviene ayudar a reconocer y valorar cuanto antes. Al final, surgió la pregunta clave, la que, lógicamente, más inquietaba a los  pequeños:

“Abuelo, es verdad que están los dos lobos dentro de nosotros, pero, al final… ¿qué lobo ganará?”.

El anciano Cherokee simplemente les respondió:     "El que alimentes".