Anatomía
de la autoestima
Podemos decir que detrás
de problemas como tendencia a la depresión, ansiedad, a establecer relaciones,
a expresar necesidades o anteponer las de los demás, dejarse atropellar por los
demás, a la dependencia económica - afectiva - laboral, etc. habitualmente se
esconde un problema de baja autoestima (hoy no hablare de problemas de una alta
autoestima aunque nada se parece más a un complejo de inferioridad que un
complejo de superioridad, formas diferentes fondo común ), es uno de los
primeros elementos que se resiente antes de desembocar en algo más grave, lo
cual no quiere decir necesariamente sea siempre tenga que ser así. Por lo tanto
que es la autoestima? Que es lo que la
deteriora? Se puede trabajar?.
La
autoestima es la percepción y atribuciones (de nuestra imagen y capacidades) que hace uno de si mismo
(pensamientos, sentimientos y acciones) o dicho de otra manera la capacidad que
tiene una persona de valorarse, quererse y aceptarse a si mismo.
Que es lo deteriora el sentirme
competente y merecedor? que fomenta el sentimiento de inapropiado o no
merecedor?
-Una practica que muchas
veces hacemos inconscientemente es compararnos, comparamos los que tenemos o
hacemos con lo que tienen o hacen los demás, nuestra imagen con los cánones de
belleza establecidos o con la persona de al lado, lo ideal con lo real, etc. Si
no tuvieras con que o con quien compararte entonces serias más alto o más bajo
que quien? más rápido o más lento que quien? más inteligente o menos que quien?, estas
cosas dejan de tener sentido. No tiene sentido comparase ya que cada uno de
nosotros tenemos diferentes capacidades i discapacidades, fortalezas y
debilidades, tenemos un conjunto de características únicas que nos conforman y
nos habitan, por lo tanto la única comparativa que sirve es la que se hace con
uno mismo y ver como uno va evolucionando a lo largo del tiempo.
-De la necesidad de
aceptación y reconocimiento surge el miedo al rechazo, es precisamente ese
miedo el que hace que antepongamos quien soy a quien debo ser para ser aceptado
y las necesidades de los demás a las nuestras. Recuerda una cosa, hagas lo que
hagas el 50% de la gente no le caerás bien.
De este mismo miedo
surge también la dificultad de establecer límites i de atender las propias
necesidades i valores, es importante expresar i manejar de forma conveniente,
sentimientos i emociones, sin hacerse daño ni culparse.
-Auto etiquetarnos, por ejemplo si cometo un error me etiqueto
como fracasado, tonto, torpe, etc. Etiquetarnos con lo que hacemos o logramos
nos cierra posibilidades, nos limita y peor aun no es cierta, ya que una
etiqueta no es la persona de igual manera que la palabra agua no moja.
Como puedes trabajar tu confianza
personal:
1. No te compares. Recuerda no hay otra como tu, solo puedes compararte
contigo mismo.
2. Asertividad. Atenta a tu dialogo interno ni te agredas ni te culpes y
también a tu manera de demandar y defender tus necesidades.
3. No esperes que todo el mundo te acepte. Es sencillamente imposible.
4. Revisa tu relación con el error. El error o el equivocarse provoca
emociones como la frustración y/o la culpa, (recuerda el error es solo un
resultado no deseado , que es parte de proceso y que guarda un valioso
aprendizaje)
5. Atrévete a hacer aquello que temes. A lo que sea que tengas miedo, hazlo
de manera progresiva, que el miedo sea una llamada a prepararte. Recuerda una
vez te enfrentes a ese temor, pase lo
que pase así estará bien
6. Responsabilízate de tu vida. De la consecución de los propios deseos, de
las elecciones que haces, de las consecuencias de sus actos y de los
comportamientos que asumes frente a las demás personas.
Y para acabar ten en cuenta
dos cosas:
Que en la medida que
aceptes todas tus partes que te conforman como ser, también lo hará la manera
de quererte y respetarte.
Nadie puede herirte
emocionalmente sin tu consentimiento,
nadie te ha herido emocionalmente sin tu consentimiento.
Sólo si me siento valioso por ser como soy, puedo
aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero.
Jorge Bucay
